In un’estate infuocata da temperature da bollino rosso, tra fughe verso il mare e bagni refrigeranti, arriva anche il decalogo per un’abbronzatura perfetta e soprattutto salutare. A lanciarlo è Coldiretti Puglia, che con l’arrivo dell’ondata di calore suggerisce una “dieta della tintarella” per difendersi dal sole e ottenere quel colorito ambrato tanto desiderato, senza mettere a rischio la pelle.
Il sole in tavola: frutta e verdura come filtri naturali
Esporsi al sole nelle ore più fresche della giornata è sempre la regola d’oro, ma anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Secondo Coldiretti, scegliere i cibi giusti aiuta non solo a stimolare la produzione di melanina, ma anche a proteggere l’organismo dai colpi di calore e a combattere i radicali liberi.
La chiave? Gli alimenti ricchi di Vitamina A e caroteni, fondamentali per la produzione del pigmento che colora e protegge la pelle.
La classifica della tintarella: trionfano le carote
Sul podio dei cibi che favoriscono la tintarella svettano:
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Carote, al primo posto con ben 1200 microgrammi di vitamina A per 100 grammi di prodotto;
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Spinaci e radicchi, a pari merito al secondo posto con 500-600 microgrammi;
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Albicocche, sul terzo gradino con 350-500 microgrammi.
Seguono a ruota cicoria, lattuga, melone giallo, sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, mentre chiudono la classifica ma non meno importanti cocomeri, fragole e ciliegie, con contenuti tra 10 e 40 microgrammi.
Idratazione e buone abitudini: il mix perfetto per affrontare l’afa
Coldiretti raccomanda di bere spesso, coprire il capo con cappelli in materiali naturali e asciugarsi bene dopo ogni bagno: le goccioline sulla pelle, infatti, agiscono come piccoli specchi che moltiplicano l’effetto dei raggi solari, riducendo l’efficacia anche delle migliori creme solari.
Non meno importante è conoscere il proprio fototipo e usare prodotti protettivi adeguati, evitando profumi o essenze prima dell’esposizione al sole. E in caso di scottature o pelle arrossata, Coldiretti suggerisce rimedi naturali: impacchi con yogurt bianco intero, maschere a base di anguria o polpa di mela grattugiata, da applicare sulle zone più colpite.
Un’estate da vivere con gusto e buon senso
Mangiare bene, esporsi con moderazione e rispettare la propria pelle: è questa la ricetta per un’estate all’insegna della salute e del benessere, anche sotto il sole cocente della Puglia. Con il piatto giusto, la tintarella può diventare un prezioso alleato, non solo estetico ma anche protettivo.
